チラコイドはダイエットしないで痩せるのに効果的！？
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回はいま話題の「チラコイド」がダイエットしないで痩せるのに効果的であるということについて書いていきたいと思います。
「チラコイド」は、有名モデルのミランダ・カーやマドンナなどが愛用しており、近頃、多くの海外セレブにダイエットに効果的だとして注目されています。
また女性誌などでも「チラコイドダイエット」が特集されるようになってきています。
では、この「チラコイド」とは何かといえば、「チラコイド」は食材ではなく、ほうれん草の葉に含まれる天然化合物の一種です（葉緑体の膜を構成）。
そして、この「チラコイド」は甘い物に対する食欲を抑制する働きがあるとされているため、無理に食事制限をしないで気持ちよくダイエットするのにオススメです。また、糖質制限ダイエットや酵素断食ダイエットのお伴としても役立ってくれそうです。
ちなみに「チラコイド」はスウェーデン、ルンド大学のシャーロット・アーランソン・アルバートソン教授によって発見されました。
この「チラコイド」は食事の満足感を促し、過剰なカロリー摂取や食欲の抑制をサポートする働きがあるとされています。
また、甘い物や嗜好品などに対する食欲を抑制することが特長であると、アルバートソン教授は述べています。
特に「チラコイド」には脂肪と炭水化物の分解と吸収を遅らせる作用があり、そのことによって満腹ホルモンの分泌が促進され、脳に満足だという信号が送られるのだといいます。
しかし「チラコイド」は、特殊な製法によってほうれん草に含まれている葉緑体の膜を壊さないと、食欲抑制作用を発揮してくれないため、ほうれん草をいくら食べても、「チラコイド」の効果は期待できないそうです。
ほうれん草を食べても「チラコイド」の効果は期待できない。
オススメのチラコイドサプリメント「チラリッカ」
そのため「チラコイド」によってダイエットをしていきたい方は、ほうれん草を食べるのではなく、「チラコイド」が配合されているサプリメントを摂取することをオススメします。
ちなみに海外では「アペシル」というチラコイドをほうれん草から抽出して造られたサプリメントが、ダイエットのために用いられているようですが、臨床試験では、「アペシル」を摂取したグループは、摂取していないグループよりも体重減少が４０～５０％優位だったといいます。
また、健康に対して意識が高いスウェーデンやアメリカでは、多くの人がチラコイドをサプリメントとして日常的に摂取することで、肥満を予防しているといいます。
日本では「チラコル」というサプリメントが有名ですが、この記事でオススメしたいのは、海外セレブや有名モデルも愛用！我慢しないダイエットの【チラリッカ】です。
チラリッカで我慢しないダイエット
なぜなら「チラリッカ」には、ダイエット効果が期待できる「チラコイド」だけではなく、１１種類のビタミンと６種類のミネラル、さらに１０８種類の植物酵素も配合されているからです。
実は「チラコイド」にはビタミンEや葉酸、ビタミンKやβーカロテンなどが、ケールが大麦などよりも豊富に含まれているのですが、「チラリッカ」には、さらにビタミンやミネラル、植物酵素などもプラスされているため、十分な栄養補給に大変オススメなのです。
しかも、「チラリッカ」はパウダー状になっているため、スプーン小さじ２杯分を、スムージーやジュースに混ぜるだけでお手軽に摂ることができます。
もちろん、チラコイドが配合されている「チラリッカ」を摂取するだけで、みるみるうちに痩せるとは考えにくいです。
しかし「チラリッカ」を毎日の食生活に採り入れることによって、甘い物を無性に食べたいという欲求が抑えられれば、そのことが自然と気持ちの良いダイエットにつながっていくことは十分考えられます。
そのため、「チラリッカ」で甘い物が大好きな方で、無理せずダイエットしたいと思っている方に、ぜひ試していただきたいサプリメントです。
また、チラコイドが含まれている「チラリッカ」をヤセ菌を増やすダイエットと併用することも、ダイエットしないで痩せるのにオススメです。
アロエベラがヤセ菌ダイエットにオススメなわけ
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回はアロエベラがヤセ菌ダイエットにオススメであるということについて、書いていきたいと思います。
気持ちよくダイエットを成功させるには、痩せ菌を増やすことが大切ですが、そのためには腸内環境を改善して腸内細菌のバランスを整えることが必要になってきます。
具体的には普段の食事で食物繊維やオリゴ糖、有用菌が多く含まれた発酵食を摂ることがヤセ菌ダイエットにつながっていきますが、実はアロエベラも腸内環境の改善に役立ちます。
アロエベラは古くから医者いらずの万能薬として利用されてきましたが、そのアロエベラには、ビタミン類やミネラル類、アミノ酸、酵素類、多糖類など、約７０種類もの有効成分が含まれているとされています。
特に注目なのは多糖類で、アロエベラのゼリー状の葉肉には、ネバネバのムチン質を構成する高分子多糖体が多く含まれています。この高分子多糖体とは、ブドウ糖や果糖、ガラクトースなどの糖類が数珠のようにつながった高分子の糖のことで、広い意味では、食物繊維やオリゴ糖の仲間です。
ちなみに、日本に浸透しているキダチアロエに含まれる高分子多糖体の分子量は４万程度だとされていますが、有機アロエベラのなかには１００万以上の高分子多糖体を含むものもあるようです。
そしてこの高分子多糖体は、薬学博士の久郷晴彦によれば、「粘膜の保護や有害物質の吸収、免疫細胞の活性化、抗炎作用、腸内善玉菌の活性といった働きを強く発揮する」といいます。
また久郷氏は「この高分子多糖体の働きについて、とくに最近注目されているのが、腸内細菌の善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）を元気づけるとともに、悪玉菌（ウエルシュ菌、ブドウ球菌など）の勢いを抑えることです」と述べています（参考 久郷晴彦『奇跡の有機アロエベラ』）。
アロエベラの高分子多糖体は腸内環境を整える
つまり、アロエベラの高分子多糖体には、善玉菌を活性化し、代わりに悪玉菌の増殖を抑えるという、腸内細菌のバランスを整える効果があるのです。
さらにアロエの多糖類とアロエオリゴ糖は余分なエネルギーの蓄積を抑える「短鎖脂肪酸」の生成にも役立つといいます（参考 長谷川恵『腸内環境を変えたい人はアロエベラを食べなさい』）。
またアロエベラの多糖類による腸内環境を改善する効果は便秘の解消にも有効です。
便秘はダイエットの大敵ですが、もしアロエベラによって便秘が改善されれば、その分、スッキリと痩せるのにつながることは十分考えられます。
アロエベラには美肌効果がある
さらにアロエベラに含まれる高分子多糖体は、保湿性や保水性が強く、さらにアロエベラには肌のシミやくすみ、老化の原因でもある活性酸素を除去する抗酸化物質やコラーゲンの生成を助けるビタミンCなども豊富に含まれています。 そのためアロエベラは、古代エジプトの女王クレオパトラも愛用していたほど、美肌の実現にも高い効果を発揮するとされています。
ちなみにアロエベラを摂る際の注意点としては、アロエは強い緩下作用や子宮収縮作用があるため、妊娠中の方や痔の疾患がある方は摂取は避けほうが良いとされています。
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ファストザイムトライアルで気軽に酵素断食（ファスティング）ダイエット♪
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回はファストザイムトライアルが酵素断食（ファスティング）のお試しにオススメであるということについて、書いていきたいと思います。
酵素ドリンクや断食（ファスティング）には腸内細菌のバランスを整える効果があるため、ヤセ菌ダイエットに有効だと考えられますが、株式会社グローリーインターナショナルが販売するファストザイムは酵素断食（ファスティング）ダイエットにオススメな酵素ドリンクです。
なぜならファストザイムは、７０種類以上の作物を、３年半かけて熟成発酵させており、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ファイトケミカル、乳酸菌などがバランスよく含まれているからです。
また、ファストザイムには、
といった特徴もあります。
さらに、ファストザイムは第三者機関による、
- 腸内環境確認試験
- 肌環境確認試験
- ダイエット効果確認試験
という３種の試験データを取得しています。そのためファストザイムを用いて、酵素ファスティングを行うことは、腸内環境の改善やダイエット、美肌の実現に効果的だと考えられます。
しかしファストザイム７２０mlはお値段が９０００円（税抜）となっているため、ファストザイムで酵素ファスティングダイエットを試してみたいけれど、なかなか手を出しづらいという方は多いと思われます。そういう方には、１０ｍｌのスティックタイプ１０包がたったの２０００円で試せるトライアル版がオススメです。
ファストザイムは、７０種類以上の作物を、３年半かけて熟成発酵させており、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ファイトケミカル、乳酸菌などがバランスよく含まれています。
ぜひ、このファストザイムトライアルを利用することで、自然に気持ちよく痩せられる酵素ファスティングダイエットを実現させてみてください。
『知的アンチダイエット生活』は本格的なdietを始める前に読みたい一冊
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回は『知的アンチダイエット生活』（夏目祭子 著 新潮社）を、ダイエットしないで気持ちよく痩せるために紹介したいと思います。
『ダイエットやめたらヤセちゃった』の著者として知られている夏目祭子さんが書いた『知的アンチダイエット生活』は、コロコロ変わるダイエット情報に翻弄されて、いろいろなダイエット法を試してみるけれど、なかなかダイエットがうまくいかないと悩んでいる方や、これから本格的なダイエットを始めてみようと思っている方に是非読んでいただきたい一冊であるといえます。
特に女性にしか分からないカラダのことや、ダイエットの悩みについて筆が多く割かれている印象を受けますので、どちらかといえば男性よりは女性向けの一冊だと思います。
世間には様々なダイエット情報が溢れ返っていますが、「「食べたら→太る」というイメージの絶え間ない刷り込みによって、「食べたい物を食べる事への恐怖」が頭の中にどっかと居座っている」ことは、女性たちの食行動をおかしくするといいます。
また夏目祭子さんは「ヤセるためになると思ってせっせと励んでいるダイエットが、実は体をヤセにくく、太りやすくする「逆の努力」だということ」を指摘しています。
そして、「自分の身をあたかも人体実験の材料のようにして、痛烈な形で繰り返し体験」してきたダイエット経験から、「分析と考察の末」に以下の答えにたどり着いたと述べています。
- 「巷のあらゆるダイエット法の中に、かえって体をヤセにくく、太りやすくする仕組みが幾つも含まれていること」
- 「実は私たちの体の中に、自発的に不要なエネルギーや体脂肪を切り捨てて、体型バランスを変える能力が備わっていること」
また本書『知的アンチダイエット生活』では、「ダイエットをすると太りやすくなり、やめた方がヤセやすくなるという逆転現象」や「実はダイエットこそが「体をヤセにくく、太りやすくするのに効果的なトレーニング法」の役目を果たしていたという事実」についても、夏目祭子さんは触れているため、「ダイエット」そのものにどこか疑念を抱いている方にとっては、非常に興味深い一冊だといえます。
私たちのカラダには自ら痩せるチカラが備わっている
では、巷に溢れているダイエット情報に惑わされないようにするにはどうすれば良いのでしょうか？
著者の夏目祭子さんは例えば、以下のように述べています。
「私たちの体には、「飢えに対して体脂肪を蓄えて自己防御する働き」がある一方で、「エネルギーを摂り過ぎれば、それを消費して体脂肪を減らす働きを強め、体重を元に戻そうとする働き」が備わっていることは間違いない」（『知的アンチダイエット生活』ｐ３０）
このことは「多過ぎるもの自主判断で減らす「自らヤセる力」」なのだといいますが、世間に溢れている「体を飢えさせるダイエット」のほうは、「「自ら太る力」の方を刺激」するのだといいます。
このことは「巷のあらゆるダイエット法の中に、かえって体をヤセにくく、太りやすくする仕組みが幾つも含まれていること」と関係してくるように思います。
アンチダイエット生活で大切なのは体の声を聞くこと
要するに大切なのは、強迫的なダイエット情報に脅かされるのではなく、第２章（Lesson２）のタイトルになっている「体の声を聞いて食べる・飲む・動く」ことだと思われます。
つまり「知的アンチダイエット生活」を実践するためのポイントは、「食べる→太る」の罪悪感を持ちながら食べ物に接するよりは、体が欲しているものを感謝の気持ちをもって美味しく頂くほうが、体の調子が良くなるダイエットにつながるということなのだと思われます。
そしてそのためには、やはり「体の声を聞いて食べる・飲む・動く」ことが必要になってくるのです。
また夏目祭子さんは「第二の脳」ともいわれる「腸」に着目し、脳からの欲求ではなく、「お腹の次に脳に聞く」こと、つまりまずは、胃と腸を中心にした内臓から、体の要求を聞き取ることの重要性についても述べています。
その「知的アンチダイエット生活」の具体的な実践内容について、本書では「知的」とある通り、かなり詳しく書かれていますので、関心がある方は実際に手に取ってみて欲しいのですが、全部読み通すのが難しいという方は、序盤のあたりを読むだけでも、アンチダイエット生活を行うための参考になります。
以上、ここまで『知的アンチダイエット生活』を、本格的なdietを始める前に読みたい一冊として紹介してきましたが、本書は『ダイエットの科学』（ティム・スペクター 著）と同様、ダイエットしないで自然に気持ちよく痩せたり、無理なダイエットをして体を壊す前に立ち止まったりするための本としてお勧めすることができます。
ユーグレナ（みどりむし）がヤセ菌ダイエットにおすすめなわけ
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回は「ユーグレナ（みどりむし）がヤセ菌ダイエットにおすすめなわけ」について書いていきたいと思います。
ユーグレナ（みどりむし）とは、植物と動物の両方の性質をもつ非常に珍しい生物のことですが、このユーグレナ（みどりむし）がなぜヤセ菌ダイエットにおすすめなのかといえば、ユーグレナには「パラミロン」と呼ばれる、食物繊維のような働きをする特有の成分も含まれているからです。
この「パラミロン」は乳酸菌の働きを活性化したり、腸管の免疫機能を高めたりすると言われているため、多様な腸内細菌の集まりである腸内フローラの改善に効果的だとされています。
また、パラミロンには乳酸菌の働きを活性化する他にも、余計なコレステロールや毒素などを吸着して体外に排出するデトックス作用があるため、腸をキレイにしてくれることも期待ができます。
そのため、腸内環境を改善するという点において、ユーグレナ（みどりむし）はオススメなのです。
さらにユーグレナには、ビタミン類９種、ミネラル類１４種、アミノ酸１８種、ＤＨＡやＥＰＡといった不飽和脂肪酸など、５９種類にも及ぶ栄養素が含まれています。
みどりむしダイエットキングバイオはヤセ菌を増やすのをサポート
近年、このユーグレナ（みどりむし）は、５９種類にも及ぶ栄養素が含まれているうえ、細胞壁がないという理由から、栄養素を他の食材よりも効率よく吸収できるとして多くのユーグレナの健康食品が販売されるようになりました。
そのなかでも、よりヤセ菌ダイエットを成功させやすいと考えられるのは、おなかカンパニーＲＯＯＴＳが販売している「みどりむしダイエット キングバイオ」だと思われます。
こちらが「みどりむしダイエット キングバイオ」です。
では、なぜ「みどりむしダイエット キングバイオ」がヤセ菌ダイエットをサポートしてくれるのかといえば、この「みどりむしダイエット キングバイオ」にはユーグレナだけではなく、菊芋などに多く含まれる水溶性食物繊維の「イヌリン」が一袋に６０００mgも配合されているからです。
「イヌリン」などの水溶性の食物繊維は、腸内細菌のエサになりやすく、腸内細菌のバランスを整えるのに効果を発揮するとされています。
ちなみに当ブログで何度もお伝えしている通り、「腸内フローラ」と呼ばれる腸内細菌の集まりの中には、ヤセ菌だけではなくデブ菌と呼ばれる菌もおり、デブ菌が優勢になると、太りやすい体質になってしまいます。
しかし食物繊維を日頃からたくさん摂ることでヤセ菌が増えれば、からだに余計なエネルギーが溜まりにくくなり、痩せやすい体質になるのです。
またダイエットには砂糖などの糖質を減らす糖質制限も欠かせませんが、水溶性の食物繊維には糖の吸収をゆるやかにする働きもあります。
以上、ここまでユーグレナ（みどりむし）がヤセ菌ダイエットにおすすめなわけについて書いてきましたが、数あるユーグレナ商品のなかでも、おなかカンパニーＲＯＯＴＳが販売している「みどりむしダイエット キングバイオ」は、ヤセ菌ダイエットのサポートのためにイチオシのサプリメントだと言えます。
もちろん、この「みどりむしダイエット キングバイオ」を飲むだけで、みるみる痩せていき、ぽっこりお腹も解消されるわけではありませんが、普段の食生活にこの「みどりむしダイエット キングバイオ」をプラスすることは、ヤセ菌を増やすダイエットを成功させるために役立ってくれると考えられます（お値段も手頃です）。
水溶性食物繊維が含まれたダイエットファイバーがヤセ菌ダイエットにオススメなわけ
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回は「水溶性食物繊維が含まれたダイエットファイバーがヤセ菌ダイエットにオススメなわけ」について書いていきたいと思います。
食物繊維を日頃から多く摂るようにすることはヤセ菌ダイエットを成功させるためには必要不可欠ですが、食物繊維のうち、特に水溶性の食物繊維は、腸内細菌のエサになりやすく、腸内細菌のバランスを整えるのに効果を発揮してくれると思われます。
ちなみに「腸内フローラ」と呼ばれる腸内細菌の集まりの中には、ヤセ菌だけではなくデブ菌と呼ばれる菌もおり、デブ菌が優勢になると、太りやすい体質になってしまいます。
しかし食物繊維を日頃からたくさん摂ることでヤセ菌が増えれば、からだに余計なエネルギーが溜まりにくくなり、痩せやすい体質になるのです。
またダイエットには砂糖などの糖質を減らす糖質制限も欠かせませんが、水溶性の食物繊維には糖の吸収をゆるやかにする働きもあります。
水溶性の食物繊維は海藻類や果物類などに豊富に含まれていますが、なかなか摂りづらいという方も多いのかもしれません。
そういう方は、ヤセ菌ダイエットのために水溶性食物繊維の「難消化性デキストリン」が含まれている「ダイエットファイバー」を、コーヒーやココアなどの飲みものや、みそ汁、ヨーグルトなどにサプリメントとして加えてみることをオススメします。
基本的に「ダイエットファイバー」は粉末状になっているため、水やコーヒーなどにサッと溶かして飲むことが出来ます。
また先程も述べたように、水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにしてくれます。
そのため食事前に飲んだり、糖分が多く含まれている清涼飲料水などの飲料に混ぜることで、糖質の急激な吸収を抑えることができます。
ちなみに小林製薬の「イージーファイバー乳酸菌プラス」には、水溶性の食物繊維だけではなく、有胞子性乳酸菌とフラクトオリゴ糖も含まれているため、ヤセ菌ダイエットの成功のために、よりお勧めです。
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以上、ここまで水溶性食物繊維が含まれたダイエットファイバーがヤセ菌ダイエットにオススメなわけについて書いてきましたが、ダイエットを成功させるための近道は、腸内細菌のヤセ菌に着目して、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよくたっぷりと摂ることなのです。
酵素ダイエットの効果はウソ・ホント？
当ブログではダイエットしないで痩せるには腸内細菌のヤセ菌を増やすことと、酵素断食が効果的であるということについて述べていますが、今回は酵素ダイエットの効果はウソかホントかについて書いていきたいと思います。
近年、酵素ダイエットが流行るようになりましたが、酵素によるダイエット効果に根拠はなく、本当は嘘であると言われることがあります。
その主張のほとんどは、一般的に酵素の正体はタンパク質であるとされており、酵素を外から補充してもアミノ酸に分解されてしまうため、酵素を補充することにはならないというものです（理屈としてはコラーゲンの効果をウソだとするのと同じです）。
確かに代謝のための酵素は外から簡単に補充できないため、酵素を摂れば単純に代謝酵素が増えるというのは嘘であると思われます。
しかし酵素が含まれているドリンクやサプリメント、納豆や味噌などの発酵食を摂ることは、ダイエットにつながってくると私は考えています。
なぜなら活きた酵素が含まれている酵素サプリメントや酵素ドリンクには、アミラーゼやプロテアーゼ、リパーゼなど、糖質・タンパク質・脂質を分解するための消化酵素が含まれているからです。
ちなみに酵素には＜代謝＞の働きをするものと、＜消化＞の働きをするもに大きく分けられますが、酵素サプリメントや酵素ドリンクは代謝酵素の補充が目的なのではなく、食べ物の消化を助けるためにあるのです。
ところが酵素は熱に弱い性質があるため、酵素が含まれているといっても。高温で加熱してしまっている製品は、消化酵素の効果が失われてしまっている可能性が高いので注意が必要です。
そのため酵素サプリメントや酵素ドリンクを購入する際は、酵素がどのようなかたちで含まれているのか注意を払う必要があります。
ちなみにこれまでは酵素ドリンクの多くは製造過程において酵素が失活していましたが、最近はベルタ酵素 
など、生きた酵素が含まれているものも少しずつ増えてきています。
また多くの酵素ドリンクには、消化を助けるための生きた酵素が含まれていないとしても、たくさんの素材を使い、長期間発酵させて作られたものであれば、腸内環境を改善したり、腸内細菌のバランスを整えたりしてくれるため、ヤセ菌ダイエットに効果を発揮してくれます。
酵素は摂るだけでは痩せない
しかし酵素サプリメントを摂取したり酵素ドリンクを飲んだりするだけでは痩せるとは、やはり考えにくいのです。
なぜなら消化酵素が含まれているサプリメントやドリンクは、先程も述べた通り、食事の消化を助けたり、腸内環境を改善したりするのが主な目的ですので、決して「痩せるクスリ」というわけではないからです。
そのため、酵素サプリメントや酵素ドリンクを飲んでいるから、あとは何を食べてもＯＫではなく、甘い物や脂っこいものの食べ過ぎにはやはり気をつける必要があります。
活きている酵素だから1日1粒でOK！【九州やさいの純生酵素】 
は酵素ダイエットと腸内環境の改善におすすめです。
少食と酵素はダイエットに効果的
日頃から少食を心がけると同時に、食物酵素が含まれた野菜や果物、発酵食などによって外から消化酵素が補充されると、からだに余計なものが溜まりにくくなり、結果的にダイエットにつながることは確かです。
つまり、酵素ダイエットを成功させるために大切なことは、普段から「消化」と「代謝」の働きをしている体内の酵素を浪費しないということなのです。
すなわち、酵素サプリメントや酵素ドリンクだけではなく、普段から生野菜や果物、発酵食などから酵素たっぷりの食事を摂るようにし、反対に、特に消化に悪いとされる、加工食品やファーストフードなどに大量に含まれている砂糖やトランス脂肪酸、食品添加物などを減らしていけば、自然に気持ちよくダイエットを成功させることが可能なのです。
以上、ここまで酵素ダイエットの効果は嘘か本当かについて述べてきましたが、酵素のダイエット効果は決してウソではなく、うまく食生活にプラスすればダイエットに役立ってくれると考えられるのです。
